Kako se headbanguje: 5 saveta za koncert bez bolova

Ukoliko ste strastveni fan heavy metal zvuka, šanse da ne mlatite glavom (ili po engleskom i u nastavku teksta headbangujete) su minimalne. Ovaj ritual je poput plesa u našoj subkulturi, agresivnog i često opasnog plesa koji savršeno paše uz ovu muziku. U anketi koju smo sproveli putem našeg Instagram naloga, neiznenađujuće čak 80% vas odgovorilo je da redovno headbanguje na koncertima. Međutim, ukoliko ne radite ovo pravilno, možete zadobiti ozbiljne povrede.

Koliko često vam se dešavalo da posle burnog koncerta i celonoćnog headbangovanja ujutru ne možete da podignete glavu sa jastuka ili ceo dan provedete sa ušinutim vratom? Još gore, ako se samo tokom jedne pesme opustite i pošteno izmlatite glavom, ostatak koncerta možete provesti sa bolovima u nadi se da će se što pre završiti. U istoj, već pomenutoj anketi čak 62% vas odgovorilo je da od bolova u vratu posle koncerta pati uvek ili u većini slučajeva.

Ako vam je za utehu, niste jedini kojima se tako nešto desilo. Na ovo nisu imuni čak ni bogovi metal panteona. Tako je Dave Mustaine, frontmen thrash metal sastava Megadeth, umalo ostao paralizovan od vrata niže. Uprkos upozorenjima doktora, Mustaine je nastupio na koncertu dan nakon povrede uz rizik da polomi vrat. Muzičar je opersiao vrat 2012. godine, i od tada se žali kako je operacija uticala na njegov glas.

Isto se desilo i frontmenu benda Slayer. Tom Araya je nakon godina i godina intenzivnog headbangovanja, klasičnog i u stilu „vetrenjače“, morao da operiše vrat i nikada više ne sme da zatrese glavom. Nije ni čudo što su članovi benda Slayer odlučili da održe oproštajnu turneju – zamislite sebe ispred hiljada metal manijaka koje gledate kako tresu glavom dok svirate „Angel of Death“ znajući da ne smete ni malo da mrdnete vrat.

Usamljeni headbanger na festivalu MetalDays | Foto: Marko Ristić

Da li headbangovanje može biti opasno?

Istina koju mnogi ne znaju ili ne žele da priznaju sebi je da headbangovanje može da bude izuzetno opasno. Ranih 90-ih je od toga 15-godišnji bubnjar zaradio aneurizmu u vratu. Pre par godina, jedan 50-godišnjak je nakon koncerta benda Motörhead  od mlaćenja glavom zaradio krvni ugrušak u mozgu, što je preneo časopis Rolling Stone. Lekari su u ovom slučaju u studiji naveli: „pacijent je kroz brzo pomeranje vrata napred nazad i naglo ubrzavanje i usporavanje pokreta rasporio moždane vene što je dovelo do hematoma…“

Međutim, ovo ne treba da vas obeshrabri. Naterati metalce da se odreknu ovog čina je ludilo. Pritom, Dr. Ariyan Pirayesh Islamian koji je lečio pomenutog fana benda Motörhead izjavio je da nema ništa protiv ovoga. „Rizik od ozbiljne povrede je veoma, veoma nizak. Ali da je pacijent otišao na koncert klasične muzike, ovo se sigurno ne bi desilo.“

Kada ste pročitali ovaj naslov, verovatno ste pomislili „kakav smor.“ Međutim, sada kada vidite da headbangovanje nije uvek bez posledica, kladimo se da ste malo zainteresovaniji. Saveti koje ćemo podeliti u ovom članku mogu vam pomoći da se oslobodite tradicionalne posle-koncertne upale ali i ozbiljnijih problema. Tako da nemate šta da izgubite.

Treba napomenuti da ljudi koji već imaju povrede na vratu moraju da se klone ovog čina, bez obzira koliko je teško. Pored toga, savete koje ćemo podeliti nije odobrio lekar, već smo sami prikupili što iz medicinskih izvora na internetu to i iz sopstvenog iskustva kao strastvenih headbangera.

Prvi red i headbang idu jedno uz drugo | Foto: Marko Ristić

Povezani članci:

• Posećujte koncerte i živećete duže kaže najnovije istraživanje
• Studija pokazala da je metal muzika dobra za vaše mentalno zdravlje
• 10 stvari koje nikada NE TREBA da radite na koncertima

Zagrevanje pred oluju

Baš kao što ste učili na časovima fizičkog! Pre nego što krenete da manijački vrtite glavom odradite lagano zagrevanje. Ako vam je glupo da to radite u masi, uradite to u toaletu. Pomerajte glavu polako sa leva na desno kako biste istegli vratne mišiće. Nakon toga pomerajte glavu napred nazad, kao da klimate glavom u znak odobravanja. Na kraju laganim pokretima vrtite glavu u smeru kazaljke na satu, a nakon toga u suprotnom smeru. Ponovite ovo par puta i bićete spremni i za najbrutalniji grindcore koncert.

Ukoliko ste na koncert došli sa lepšom polovinom (ili samo polovinom), masaža vam takođe može pomoći da opustite vrat. Headbang je u mnogo čemu sličan vežbi kako aktivira dosta mišića, pa je stoga važno da se pravilno zagrejete kako biste izbegli bol u mišićima sutradan. Kolege iz Men’s Health imaju koristan video po kome se možete voditi.

Pravilan stav za headbang

Mnogi verovatno misle da je za headbangovanje potrebno da koristite vrat. Međutim, ovo je najsigurniji način da se povredite na koncertu. Da biste pravilno headbangovali potrebno je da zauzete pravilan stav.

Ukoliko imate prostora od drugih posetilaca raširite noge tik više od dužine ramena sa jednom nogom izbačenom napred kako biste pravilno rasporedili težinu tela. 

Blago savijte kolena kako bi upila pritisak koji nastaje zverskim pomeranjem glave, vrata i ramena kako bi vaš centar gravitacije bio niži. Time će vaš gornji deo tela biti stabilniji. Ovako ćete biti stabilniji i u slučaju da oko vas besni šutka.

Da biste pravilno headbangovali potrebno je da koristite gornji deo tela. Ispravite vrat sa podignutom bradom, izbacite grudi i zamahujte koristeći ceo gornji deo tela. Dok vam glava ide dole a telo vraćate u početni položaj, uz vrat i glavu treba da zabacite nazad ka plafonu.

Headbang uz šipku na festivalu MetalDays | Foto: Marko Ristić

Kada pomerate glavu, radite to u stranu a ne gore dole. Zamislite da bradom crtate kukicu na slovu „J“ pri kraju svakog pokreta. Većina slučajeva istegnutog mišića i bolova u vratu uzrokovana je naglim i brzim pomeranjem glave unazad. Time što ćete pomerati glavu u polukrugu vaši pokreti će biti tečniji.

Ovim ćete drastično smanjiti rizik od ušinotog vrata, iščašenih ramena i kajgane od mozga dok ga razbijate o zidove lobanje. Ovako ćete moći da headbangujete duže, da izgledate bolje i sprečite povrede.

Ako budete gubili ravnotežu dok brzo headbangujete uz neki technical death metal, stavite ruke na kolena ili na šipku ako ste u prvom redu, kako biste gornjem delu tela pružili dodatnu potporu.

Sada to što ste naučili isprobajte uz jednu od najboljih pesama za headbang ikada:

Kako da se izborite sa „vetrenjačama“

Postoji mnogo stilova headbangovanja, od kojih je verovatno najpopularnija „vetrenjača“ ili „windmill“. U našoj anketi samo 18% vas je odgovorilo da se koristi ovim stilom, dok većina preferira klasičan headgang. 

Ovaj stil headbangovanja je jako zabavan i izgleda do jaja sa kosom do dupeta. Sigurno ste videli kako Corey Taylor iz benda Slipknot ili Corpsegrinder iz sastava Cannibal Corpse to rade na bini. Ali ovaj stil takođe može da izazove iščašenje i ukočenost u vratu.  Kako biste izbegli povrede, zauzmite pomenuti stav sa ispravljenim vratom i podignutom bradom i pomerajte vrat u smeru kazaljke na satu ili suprotnom, koristeći ramena kao motor za vrat kako biste dobili na brzini i silini pokreta. 

Pravilna „vetrenjača“ koristi centrifugalnu silu i zahteva mnogo manje energije nego klasični headbang, što će vam sačuvati i vrat i energiju. Pogledajte kako to rade majstori.

Headbangujte u kratkim intervalima

Čak i uz ove savete, ukoliko budete manijački headbangovali od početka do kraja koncerta brzo ćete ostati bez energije i verovatno završiti sa užasnom glavoboljom. Umesto da manijački tresete glavom ceo koncert, radite to u kratkim intervalima i tako dopustite mišićima malo predaha. Idealno radite ovo samo tokom omiljenih delova pesme. Tako ćete imati dovoljno energije za ceo koncert.

Ako pak ne možete da odolite da ceo koncert provedete uz headbang, opustite pokrete tokom sporijih delova u pesmama i ubacite vrat u brzinu kada se odmorite i kada naiđu brži delovi.

Šta da radim ako se povredim?

Ako niste pratili naše savete ili pak niste headbangovali godinama postoji mogućnost da se probudite sa bolovima u vratu. Ako vam se ovo desi dan posle koncerta, masažom ili zagrevanjem vratnih mišića (prateći uputstva iz ovog teksta) možete ublažiti bol time što ćete rasporediti nakupljene zalihe mlečne kiseline koja se skuplja u mišićima. Ovo će ublažiti bol i omogućiti vam da ponovo headbangujete, što je posebno korisno na festivalima koje planirate da posetite ovog leta. 

Kada se ljudi povrede nakon koncerta, to je uglavnom rezultat istrgnutog mišića, tako da je važno da ih blago masirate neposredno nakon koncerta i dan kasnije. Ako bol ne prolazi i nakon par dana, preporučujemo da posetite doktora.